假期運動和旅行帶來的骨胳肌腱創傷
假期運動和旅行帶來的骨胳肌腱創傷
現今很多人都喜歡在假期外出旅遊,由於平日工作繁忙,出發前必須做好充分準備。今集我們邀請到兩位嘉賓——骨科專科醫生陳英琪醫生和余敬行醫生,為大家探討運動和旅行可能帶來的骨骼及肌腱損傷問題。
在室內滑水衝浪場玩耍時,應該做哪些準備?
室內滑水衝浪場看似容易上手,比較安全,但實際上這是一個誤解。當我們想參與一項運動時,首先應該了解那項運動所需的器材和環境。在開始玩耍之前,建議先學習保護自己的姿勢,例如在摔倒時要保持冷靜並保護頭部,也要學會在摔倒時,把衝擊力均勻分散在較廣的區域,而不是只集中在單一部位。這些都是非常重要的概念。
受傷時應採取哪些措施?
正確的態度是立即停止運動,不要繼續進行,並儘快尋求醫生評估身體狀況。因為即使是輕微的傷害,若不及時處理,可能導致更嚴重的後果。當感覺肌肉疲勞且難以放鬆時,也應停止運動,因為肌肉過度繃緊容易引起筋腱拉傷。
可以採用 P R I C E 五部曲:P 代表保護傷處,R 代表休息,I 代表冰敷,C 代表包紮,E 代表提高患處。
雙板和單板滑雪運動有哪些受傷風險?
在雙板滑雪中,膝蓋受傷的風險較高,因為跌倒時滑雪板可能脫落,容易導致膝蓋扭傷。此外,跌倒時用手支撐可能導致上肢骨折。
相對地,單板滑雪會固定雙腳,因此受傷部位有所不同。在單板滑雪中,常見的傷害之一是跌倒時臀部受力,可能導致尾椎骨折。此外,阿基里斯腱斷裂或大腿骨折的風險也較高。由於單板滑雪可能涉及跳躍動作且速度較快,因此導致骨折的機會也較大。
自駕遊時需要注意哪些地方?
作為乘客,應選擇有頭枕保護的座位,這在車禍時有助於保護頭部和頸部。座位必須配備三點式安全帶。帶小孩出行時,應根據他們的年齡、身高和體重選擇適合的兒童座椅。通常兩至三歲以下的小孩應坐在向後的座椅,以防車輛急停時拉傷頸部。安全座椅應該放在後座,而不是駕駛座旁邊,這樣比較安全。隨著年齡增長,可以考慮使用向前的座椅或加高椅。到了六七歲以上,可能就不需要特殊座椅,可以使用加高椅。九歲以上可以考慮使用成人座椅。
作為司機,如果不經常駕駛,自駕旅行可能會帶來更高的風險。司機也必須熟悉當地的交通規則。
當坐計程車時沒有嬰兒座椅該怎麼辦?
在這種情況下,如果孩子是嬰兒,你可以抱著他,讓他面對著你,這樣抱著他會比較安全。如果孩子大一點,可能約六歲,他可以使用車上的成人座椅及安全帶。
當小孩坐計程車時,他可能會感到安全帶勒著他的脖子不舒服,因為安全帶過高,他比較矮小。把安全帶繞過他的腋下是不安全的,這樣發生車禍時可能造成肋骨骨折,非常危險。須使用三點式的安全帶更為安全。