從運動科學上分析，較難找出一套適合所有人的完美跑步動作。跑步的成績受到五大因素所影響，包括人體形態學、生物力學、運動生理學、訓練量和環境因素。

人體形態學的因素，包括體型結構、脂肪比例、肌肉纖維、關節及結構組織、大腿與小腿長度的比例等。生物力學的因素有柔軟度、承托力、與地面的衝擊力、步幅和步頻、提膝和後蹬動作、手部擺動和身軀的穩定性等。運動生理的因素，主要有身體攝取氧分的能力、新陳代謝系統、呼吸功能、內分泌系統、青少年時期的訓練背景等。訓練量的因素包括有各式各樣的跑步訓練、周期訓練、交替訓練、阻力訓練等。環境因素主要包括高原氣候訓練和不同氣溫的適應。

跑步時著地的方式大致有三類：腳跟著地、全腳掌著地和前掌著地。由於現代跑鞋的設計完善，大部分長跑選手都會採用腳跟著地方式跑步。

人天生都懂得跑
坊間稱的正確跑姿，可從上肢、下肢、頭部和身軀來作分析。頭部保持水平，眼望前方，避免上下擺動，影響腦部正常運作。手肘自然屈曲約90度，手臂以肩關節為軸心自然擺動，擺動時避免超越身體中線，減少身體的轉動及節省能量。下肢動作需注意適當的提膝及後蹬，由於人與人之間的腿型結構有所不同，避免步幅太大而長期增加膝關節的壓力，減低出現慢性受傷的風險。

坦白說，每個人天生都懂得跑，跑動是人類遺傳的求生技能，理論上沒有正確與不正確。舉一個例子，所有小狗天生也懂得跑動，又怎能找出那隻小狗採用正確的跑姿呢？從運動科學上，由於人體形態各有不同的特徵，實在難以尋找出一套完美的跑步姿勢，就算是世界優秀的跑手，他們也沒有完全相同的跑姿。所以，每個人只可以找出最適合自己的跑姿，來發揮最佳效能而已。